„Az élet nem fenékig tejfel!” – mondták a nagyszüleink kiskorunkban. Ez tényleg így van, de erre csak később, a harmincas éveinkben jövünk rá igazán. Azt azonban nem mondták el – vagy csak ritkán és keveseknek –, hogy mit kezdjünk azzal az érzéssel, ha folyamatos kihívásokkal kell szembenéznünk, gyakran olyanokkal, amelyekre látszólag semmi hatásunk nincsen. Az ilyenkor jelentkező frusztrációnak a legfőbb forrása a tehetetlenség érzése. Ez abból a sodródás-érzésből következik, ahogyan a politikai döntések, geopolitikai és gazdasági változások hatnak ránk. Rajtunk kívülálló okokból emelkednek az árak, a rezsit is alig tudjuk kifizetni, amely egy igen komoly, depresszív állapotba sodorhat bennünket. Kertész András coach segítségével megnézzük, mit tehetünk a nehezebb időkben is mentális jóllétünkért.
Mit tehetünk?
– Amilyen mentális állapotban van az ország, azt gondolom, hogy bármi, amit magáért tesz az ember, akár egy ima, sport vagy egyéb tevékenység segíthet – mondja Kertész András coach, aki hozzáteszi: ez a helyzet kicsit a 22-es csapdája, hiszen ahhoz, hogy mondjuk eljárjunk sportolni – amely bizonyítottan javítja a kedélyállapotot –, kell hogy legyen kedvünk hozzá. – A rossz hangulat éppen azt veszi el tőlünk, amellyel segíthetnénk magunkon.
Az első fontos lépés felismerni,
hogy rossz irányba haladunk,
és nem engedni eluralkodni magunkon a rosszkedvet.
Ha viszont már mélyen benne vagyunk, kérjünk segítséget szakembertől, aki elindít az úton, amelyen megtaláljuk a magunk számára legmegfelelőbb elfoglaltságot, ami feltölt és kikapcsol.
– Keressük meg a hétköznapi életében, a mikroközösségünkben azokat a pontokat, ahol jól érezzük magunkat, ahol lehetőségünk van változtatni, ahol dönthetünk. Van, aki vidékre költözik, van, aki lekapcsolja a fűtést, és van, aki a menekülteket segíti. Minden példában közös az aktív cselekvés megtörténte. Az, hogy az egyén érezheti úgy, hogy saját maga alakíthatja a sorsát – teszi hozzá a szakember. – Az interakciók, a társaság inspirálóan hat ránk, ezért érdemes például sportban is olyat keresni, amely nem magányos elfoglaltság, még futáshoz is érdemes társat keresni.
Cselekedjünk még ma
– Kis lépés nekünk, nagy lépés az emberiségnek – mondhatnánk az örökbecsű mondatot. A mai világunkban szinte csak olyan globális, komoly problémáink vannak, amelyek mindenkit érintenek és amelyeket csak közösen tudunk leküzdeni. Ha egy norvégiai földműves, egy ausztrál titkárnő, vagy egy német bankár tesz valamit, az fontos, de önmagában nem elég. Mindannyiunkak kell tenni a globális felmelegedés, a népességrobbanás, a bolygónk ásványkincseinek kiapasztása, a légszennyezés, milliók éhezése ellen – teszi hozzá Kertész András. –
Mert mára, a 4. ipari forradalom korára elértünk,
hogy a Földön élő 8 milliárd ember a technológia fejlődésének köszönhetően
egy nagy hálózatba lett kötve,
így minden és mindenki hat mindenkire.
Ennek a gondolatnak a megértése segíthet, hogy olyan módon tudjunk ránézni a covid-járványra, az orosz–ukrán háborúra, a menekültválságra, az inflációra, hogy el tudjuk helyezni magunkat, mint cselekvő egyéneket ezekben a kontextusokban. És hogy konkrétan mit kell tennünk holnap? Kinek kinek azt, amire ereje és tehetsége van. Egy biztos: tenni kell, még, ha kicsiben is, de ez az alapja a mentális egészségnek, egyensúlynak.
A BLIKK újságban megjelent Járomi Zsuzsa: “Mit tehetünk a nehezebb időkben a mentális jóllétünkért – a coach tanácsai válság idején” cikk másodközlése.
2022. okt 14.
A cikk a Blikkben itt olvasható: https://www.blikk.hu/receptek/erdekes/coach-depresszio-letort-valsag